⇥ El Primer día de gimnasio ↞
El primer día de gimnasio puede ser una de las mejores experiencias de tu vida o puede que sea un mal trago, según como te lo montes y según tu perspectiva de las cosas. Para que sea una de las mejores experiencias de tu vida, te voy a dar algunos consejos que harán que ese día tan señalado sea mucho más fácil y divertido para ti.
Para los que ya sean asiduos al gimnasio, ¿os acordáis de vuestro primer día de gimnasio? Yo todavía me acuerdo de ese primer día que entré a un gimnasio y pude comprobar por mi mismo todo lo que había estado viendo durante años por internet y en las famosas revistas de culturismo y fitness.
De verdad que es una sensación única y adictiva, pero como he dicho al principio, todo va a depender principalmente de las ganas que tengas y de tu forma de ver las cosas.
Para todas esas personas que todavía no han vivido esa experiencia pero quieren hacerlo alguna vez, me voy a permitir el lujo de daros algunos consejos para que el primer día de gimnasio sea todo un éxito y te guste tanto que te acabe enganchando igual que me pasó a mi hace ya algunos años y a muchísima más gente como yo.
Consejos para el primer día de gimnasio:
1. Tranquilidad
Ante todo mantén la calma y no te pongas nervioso/a. El gimnasio no es un lugar inhóspito en el que residen criaturas maléficas y abominables con sed de sangre que te descuartizarán y te comerán en cuanto entres por la puerta.. ¡Todo lo contrario!
En un gimnasio te encontrarás a gente como tu que algún día estuvo en tu misma situación y tenía las mismas paranoias que tu, así que no te montes películas extrañas y simplemente prepárate la mochila y ve hacia el gym a descubrir lo que será una nueva etapa de tu vida.
2. Ropa adecuada
Ahora que ya te has mentalizado y te has sacado los miedos de tu cabeza, toca elegir la ropa que te vas a poner para ese primer día de gimnasio, pero no te preocupes que no es tu primera cita con el chico o la chica que te gusta. Piensa que solo vas a hacer ejercicio y a sudar la camiseta..
3. No te exijas demasiado
Tienes que tener muy presente que es tu primer día de gimnasio y no vas a convertirte en Arnold Schwarzenegger en dos días, por eso no es necesario que en tu primer día cojas las mancuernas más pesadas. Si además has estado mucho tiempo con un estilo de vida sedentario, tu cuerpo y tus músculos necesitan tiempo para adaptarse a los cambios y a los nuevos estímulos del ejercicio. Por lo tanto dedica tu primer día a una primera toma de contacto con la sala, así te resultará mucho más cómodo y llevadero y evitarás posibles situaciones de estrés innecesarias.
Mi recomendación es que empieces con ejercicios sencillos y con poco peso para ir aprendiendo la ejecución correcta y no lastimarte. Además, de ese modo evitarás querer morirte los días posteriores a tu primer entrenamiento por las agujetas. Créeme que esa sensación es indescriptible..
Por ejemplo algunos ejercicios para principiantes son:
> Remo en polea baja con agarre neutro
> Curl de bíceps alterno con mancuernas
> Press militar con mancuernas
> Extensión de cuádriceps en máquina
> Sentadillas en multipower
Conclusión:
Puedes probar estos ejercicios en tu primer día de gimnasio y así empezarás a aprender la técnica correcta y poco a poco irás adquiriendo fuerza y experiencia, pero hazlo poco a poco y no tengas prisa, porque como dice el refrán: “las prisas no son buenas consejeras”.
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